`n Abend,
jepp, generell gilt: täglich aus einem Meter Abstand für 30 Minuten bestrahlen. Diese Dosierung hat sich recht gut bewährt, da dann eine ausreichende körpereigene D3-Synthese ablaufen kann und keine Strahlenschäden auftreten.
Wenn man den Abstand auf 50 cm reduziert, vervierfacht sich die Strahlungsintensität. Verdoppelt man den Abstand, kommt nur noch ein Viertel der notigen Strahlung an. Es gilt das sogenannte "Quadratische Abstandsgesetz".
Da jedoch nicht nur die Synthese von D3 eine Rolle spielt, sondern auch eine allgemeine Stoffwechselstimulation durch dieses Licht erreicht wird (als weiterer positiver Effekt), würde ich eher einen größeren Abstand wählen (möglichst einen Meter) und volle 30 Minuten bestrahlen.